Spor yapan bireylere sıklıkla önerilen yumurta kas ve kemik gelişiminde önemli rol oynar.
Kalp sağlığı gibi problemlerin önüne geçilmesinde yardımcı olur.
İçerisinde bulundurduğu demir sayesinde vücudun demir ihtiyacını karşılar.
Tokluk hissiyatı verir. Bu durum özellikle diyet yapan kişilerde acıkmama kısmı oldukça önemli olduğundan lazımdır.
Meme kanserine karşı oldukça etkili bir silahtır.
Bağışıklık sistemini güçlendirir,
-İltihaba karşı etkilidir,
-Doğal bir temizleyicidir,
-Tümöre neden olan etkenlere karşı koruyucudur,
-Enerji verir,
-Katarakt hastalığı oluşmasını önler,
-Kilo vermeyi kolaylaştırır.